Сачыненне на тэму «Восеньскія хваробы», біялогія, 8-ы клас
Не за гарамі восень, а з ёй і такія нядужання, як маральная стомленасць і восеньская дэпрэсія. Як жа з імі змагацца і які іх крыніца, я адкажу ў гэтым творы.
Восеньская дэпрэсія
Прыкметамі могуць служыць стомленасць, рэзкая змена настрою, апатычна і млявасць. Прычынай, як сцвярджаюць спецыялісты, з'яўляецца скарочаны светлавы дзень, ператварэнне серотоніна ў мелатонін. І праўда, сонечнага цяпла і святла арганізму не хапае, а з ім вітаміна D і радасці. Да таго ж, калі чалавек бачыць, як жыццё вакол засынае, ападае лістота і калі і тут, і там золь і лужыны - міжволі накатвае роспач. Таксама чалавек ўсведамляе, што скончылася лета, канец адпачынкаў і вакацый, а наперадзе праца, вучоба, як жа тут не ўпасці ў дэпрэсію?
Як жа змагацца з дэпрэсіяй? Трэба часцей бываць на свежым паветры, пажадана ў кампаніі сяброў, часцей мець зносіны з людзьмі, не дапушчаючы размоў на сумныя тэмы. Так як цяпер у асноўным людзі праводзяць час у сусветнай павуціне, то і гэта можна звярнуць сабе на карысць, чытаючы забаўляльныя паблікі і праглядаючы забаўляльныя шоу, фільмы і г. д.
Акрамя гэтага трэба сачыць за сваім харчаваннем, ёсць цытрусавыя і шакалад, так як яны з'яўляюцца крыніцай гармонаў радасці. Ну, і, вядома ж, ад дэпрэсіі выратуе каханне, так што любіце і будзьце любімымі.
Маральная стомленасць
У той час як пры фізічнай стомленасці рашэннем будзе спакой і адпачынак, то з маральнай стомленасцю усё значна складаней, так цела, як вядома, лячыць лягчэй, чым душу. Прычын можа быць вялікае мноства, сярод іх - загружанасць інфармацыяй, праблемы, перажыванні і ўсё тое ж адсутнасць сонечнага святла. Так што ж рабіць?
Катэгарычна нельга ўжываць алкаголь, так як праблемы і душэўныя пакуты ад яго толькі пагаршаюцца, ды і здароўю шкодзіць. Часцей за ўсё раяць спорт, напрыклад, фітнес, веласпорт, баявыя мастацтва або ёга, у рэшце рэшт. Вядома, не ва ўсіх знойдзецца жаданне і час, каб наведваць секцыю ці грошай на трэнажоры, каб займацца дома. У гэтым выпадку праблему можна вырашыць шпацырамі на свежае паветра перад сном, схадзіць на крыніца за вадой, прагуляцца па набярэжнай раніцай.Зарадку ў хатніх умовах таксама нескладана рабіць без спецыяльных снарадаў, так, некаторыя з іх можна замяніць падручнымі сродкамі.
Таксама раяць змяніць абстаноўку, знайсці хобі, але калі другое яшчэ як-то, магчыма, тое першае не ўсім пад сілу, мне здаецца. Таму я б палічыў за лепшае заняцца якім-то рэлаксуючым заняткам, напрыклад, рукадзеллем, вырабамі з бяросты, фальгі ці ж лепкай. Можна заняцца маляваннем, і ўсё роўна, калі вы не ўмееце маляваць, бо галоўнае, што гэта дапамагае расслабіцца. Яшчэ б я параіў папесціць сябе лазьняй, ванначкі рознымі, пакупкай чаго-небудзь жаданага. Увогуле, парадаваць сябе любімага.
У абодвух выпадках рэкамендаваны прагулкі на свежым паветры, правільнае харчаванне і больш пазітыву.
|
