Барацьба з восеньскай дэпрэсіяй
Сачыненне на тэму «Барацьба з восеньскай дэпрэсіяй», АБЖ, 9-ы клас
За вокнамі дождж заладил, надвор'е зусім ніякая. Хочацца схавацца, растварыцца, згубіцца сярод коўдраў і падушак. А лепш, растварыцца ў шэрасці сцен, адключыць мабільнік, каб ніхто цябе не знайшоў, не ўспомніў...
Знаёма? Вядома, знаёма! Напэўна, няма ў свеце ні аднаго дарослага чалавека, які б хоць раз не сутыкаўся з сімптомамі восеньскай дэпрэсіі: слабасць, дрымотнасць, жаданне прореветься, ды так, каб суседзі пачулі. Восеньская дэпрэсія - гэта дыягназ. Аднак... Я перакананы, што ёсць шмат спосабаў справіцца з дэпрэсіяй.
Для пачатку дазвольце свайму арганізму паўнавартасна высыпацца. Ні адзін антыдэпрэсант не заменіць сну. Трэба спаць не менш 8-10 гадзін у суткі. Перад сном пажадана прыняць ванну з даданнем аромамасел. Ароматэрапія - адзін з лепшых спосабаў лячэння дэпрэсіі ва ўсіх яе праявах.
Для аматараў вострых адчуванняў дарэчны кантрасны душ. Вядома, гэта не самы бяспечны спосаб развеяць хандру, але правераны, кантрасны душ паляпшае кровазварот і дапамагае арганізму ўмацаваць імунітэт.
Асаблівая ўвага варта надаваць свайму харчаванню. Калі-то адзін вялікі філосаф сказаў: "Мы - тое, што мы ямо!". Стан арганізма напрамую звязана з нашым харчаваннем. Дэпрэсія "становіцца цяжэйшым" ад паглынання цяжкай ежы - маргарынаў, тлушчаў, маянэзаў, фастфуд. У гэты час года лепш ўжываць у ежу прадукты, якія спрыяюць выпрацоўцы серотоніна ў арганізме. Гэта кісламалочныя прадукты, цельнозерновые хлеб, хурма, сухафрукты, цытрусавыя. Шакалад і семечкі ў разумных межах таксама дапамагаюць перамагчы дэпрэсію. Абавязкова патрэбныя свежыя садавіна.
Варта часцей гуляць на свежым паветры. Адарвіцеся ад кампутара хоць бы на гадзіну, выйдзіце на вуліцу і вы ўбачыце, як выдатны свет вакол, якая багатая і сакавітая палітра ў восені. Дэпрэсія пабяжыць ад вас, бліскаючы пяткамі. А вярнуўшыся з прагулкі, абавязкова паглядзіце які-небудзь рамантычны фільм, камедыю або паслухайце любімую музыку.
Халоднымі восеньскімі вечарамі душа цягнецца да прыгожага. А што можа быць выдатней паэзіі? Томік прыгожых вершаў - выдатнае сродак адцягнуцца.
|
Категорія: 9-ы клас | Додано: 18.09.2018
|
Переглядів: 841
| Рейтинг: 0.0/0 |
|