Сон, адна з самых галоўных частак нашага жыцця. Сярэднестатыстычны чалавек за ўсё сваё жыццё спіць дваццаць чатыры гады, гэта адна трэць. Але сон, не такі просты працэс, як нам здаецца.
Многія людзі кажуць, што ў сне, арганізм адпачывае, пакідае ў памяць мінулы дзень, і рыхтавацца да новага. Усе гэтыя функцыі выконвае наш мозг, які ніколі не адпачывае або нават спіць. У сне, наш арганізм расслабляецца, мышцы расцягваюцца, а усе працэсы, уключаючы сэрцабіцце, запавольваюцца. Дзякуючы такім дзеянням, на раніцу, чалавек адчувае сябе поўным сіл.
Мноства чалавек з дзяцінства вераць у тое, што чым больш спіш, тым лепш. Гэтак жа да ўсяго гэтага можна дадаць тое, што трэба спаць па сем ці восем гадзін. З псіхалагічнай і навуковай пункту гледжання, гэта не правільна. У сярэднім, чалавеку хапае шасці гадзін здаровага сну, не больш, не менш. Але з іншага боку, усе людзі розныя, і, магчыма, каму-то не хапае шасці гадзін, а для каго-то гэта вельмі шмат.
Было мноства выпадкаў, у асаблівасці ў студэнтаў, з изнеможением арганізма па прычыне таго, што яны мала спалі. У некаторых выпадках гэта прыводзіла да смяротнага зыходу, мозг быў перагружаны, і фізічны стан чалавека было ў самым горшым стане. Кожны чалавек павінен ведаць свае гадзіны сну, і беражліва сачыць за сваім здароўем.
Недасыпанне і празмерна доўгі сон з'яўляюцца вялікімі праблемамі для многіх людзей. Недасыпанне, з'яўляецца ў людзей, якія вельмі мала спяць, як правіла, па тры - чатыры гадзіны ў суткі. Такія людзі адчуваюць слабасць, дрымотнасць, паніжаецца рэакцыя, з'яўляюцца мяшкі пад вачыма, дрэнны настрой, а так жа ўразлівы імунітэт. Недосыпающий чалавек не спіць сваю норму паўнавартаснага і здаровага сну, што можа адбіцца на яго здароўе. Празмерна доўгі сон, так жа як і недасыпанне, можа апынуцца вялікай праблемай.Чалавек, які спіць доўгі час не можа прачнуцца пасля сямі ці васьмі гадзін сну, па гэтай прычыне ён спіць па дзесяць і больш гадзін. Гэта прыводзіць да разбітасці, дрэннаму настрою, галаўнога болю і обмякшему целе. Такія людзі марнуюць велізарную колькасць часу на сон, і гэтак жа не высыпаюцца.
Гэтак жа, варта адзначыць, што сон дзеліцца на фазы, кароткія і доўгія. Падчас праходжання кароткіх фаз, наш мозг пакідае мінулы дзень у памяць. Падчас доўгіх фаз, чалавек звычайна бачыць сны, і падчас праходжання, арганізм проста адпачывае. Напрыклад, вялікі мастак Леанарда ды Вінчы, спаў усяго па пятнаццаць хвілін кожныя тры гадзіны. Як следства, ён запраграмаваў свой мозг прапускаць непатрэбныя доўгія фазы сну, а адпачываць толькі падчас кароткіх.
Сон павінен быць у меру, бо кожнаму чалавеку патрэбен адпачынак, а адпачынак падчас сну, самае лепшае расслабленне, як для нашага цела, так і для мозгу.
|
